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Alimentos que incrementan la grasa abdominal

Aunque te parezca injustificado, tu aumento de peso podría estar relacionado,  no al exceso de comida, sino en la elección de ésta; es decir, tu dieta está compuesta por alimentos que se acumulan como grasa abdominal o que tienen calorías vacías (brindan energía pero no nutrientes).

Los alimentos con alto índice glucémico (azúcar)  favorecen la secreción de insulina, que favorece la acumulación de grasa entorno a la cintura.

¡Cuídate de ellos!

Algunos de los alimentos con mayor grasa y azúcar que puedes consumir, y que sin darte cuenta se van acumulando en el abdomen son los siguientes:

1. Cereales de caja refinados con azúcar

2. Pan dulce

3. Galletas

4. Helados con crema y grasa

5. Refresco

6. Cerveza

7. Mayonesa y aderezos

Una buena estrategia para evitar consumir estos alimentos que se acumulan en grasa abdominal, es que antes de caer en la tentación consumas un vaso de agua lo más caliente posible; además de hidratarte, te ayudará a disminuir el antojo y a mejorar ti metabolismo.

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Dermatitis del Pañal

La dermatitis del pañal es un trastorno muy habitual en los bebés que hace que la piel se irrite, se enrojezca, se descame y escueza. A menudo la erupción se produce porque la piel se irrita por llevar los pañales sucios demasiado tiempo, por el roce que provocan al llevarlos demasiado apretados o porque el bebé es sensible a determinadas marcas de detergente para lavar la ropa, jabones o toallitas higiénicas para bebés.

¿Cuál es el mejor tratamiento para la dermatitis de pañal?

Cuando tu bebé tenga una rozadura o dermatitis de pañal, puedes tomar las siguientes medidas para sanarla:

  • Mantén al bebé limpio y seco cambiándole a menudo el pañal. Tal vez hasta tengas que despertarlo en medio de la noche para cambiarle el pañal.
  • Enjuaga bien el área genital y las nalguitas cada vez que le cambies el pañal. No uses toallitas húmedas que contengan alcohol o fragancias. A algunos padres les gusta tener a la mano bolitas de algodón y una botellita de agua templada (puedes mantenerla en un recipiente térmico) para rociar y limpiar delicadamente al bebé.
  • Sécale la piel aplicándole la toalla con suavidad y sin frotar.
  • Usa una crema protectora después de cada cambio de pañal, de esas que forman una capa impermeable sobre la piel, para ayudar a proteger la piel irritada del bebé contra sus deposiciones y orina. No tienes que aplicarle crema cada vez que le cambies el pañal a tu bebé, sino que puedes rociarle una cantidad suficiente para que le dure dos o tres cambios. Así evitarás frotarle la piel e irritarla más. Hay varias cremas buenas a la venta, incluyendo los ungüentos o pomadas a base de petrolato, lanolina y óxido blanco de zinc.
  • Al ponerle el pañal, déjaselo un poco flojo, o usa una talla un poco mayor para que circule más el aire. Si usas pañales de tela, no le pongas cubiertas de plástico. Si compras pañales desechables, prueba una marca diferente para ver si el cambio ayuda. Hay pañales para la piel sensible, por ejemplo, y otros que son súper absorbentes y mantienen más seca la piel del bebé.
  • Si hace buen tiempo y tu bebé puede jugar afuera o en una habitación con un piso fácil de limpiar, déjalo sin pañal (y sin crema protectora) tanto tiempo como sea posible todos los días. El contacto con el aire acelera la cura.
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Hemofilia

Este 17 de abril se conmemora el Día Mundial de la Hemofilia, enfermedad que no es prevenible y requiere de atención para evitar hemorragias severas que pueden causar la muerte

Sangrados frecuentes de nariz, moretones en las rodillas y codos o en las articulaciones pueden ser síntomas de hemofilia, una enfermedad que no es prevenible y requiere de atención oportuna para evitar hemorragias severas que pueden causar la muerte.
Este 17 de abril se conmemora el Día Mundial de la Hemofilia, y por tercer año consecutivo, la iniciativa para crear conciencia entre la población sobre este padecimiento incurable es “¡Iluminarse de rojo!”.
De acuerdo con la Federación Mundial de Hemofilia, durante los pasados tres años, dicha iniciativa ha crecido hasta incorporar más de 40 monumentos de todo el mundo que se iluminan de rojo durante esa fecha.
La hemofilia es una enfermedad que se transmite de madres portadoras a hijos varones, y se caracteriza por una deficiencia genética en el cromosoma X, que no permite la correcta coagulación de la sangre.
La manifestación clínica más frecuente es la hemartrosis, sangrado intraarticular que afecta especialmente a las articulaciones de un solo eje como la rodilla, el codo o el tobillo.

80 por ciento de los pacientes tiene antecedentes familiares con la enfermedad, aunque también pueden darse casos de personas que la desarrollan de manera espontánea.
Por ello, se recomienda que las madres de familia observen si su niño al sangrar presenta moretones en sus rodillas, codos y en sus articulaciones, y si es el caso, lo lleven al servicio médico para su atención oportuna.
La enfermedad, que se ha clasificado en tres grados, leve, por golpes directos; moderada, sangrados mayores a los habituales, y severa, cuando las hemorragias ocurren de manera espontánea, puede ocasionar discapacidad física, limitaciones funcionales y atrofia muscular, que comprometen la calidad de vida de los pacientes.
El sector salud consideró necesario que los enfermos reciban tratamiento oportuno y tengan acceso a los medicamentos que repongan la deficiencia del factor que permite la coagulación y evita las hemorragias que podrían ser mortales.

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No te quemes, cuídate del sol

Nos encanta la playa, la arena el mar, pero que tal la sobre exposición a los rayos del sol, las quemaduras solares estan a la orden del día.

Disfruta tus vacaciones en la playa con estos simples consejos y cuída tu piel, recuerda que la piel tiene memoria a lo largo de la vida, cada descuido será un dolor de cabeza con los años.

5 consejos para proteger la piel de lesiones por el sol extremo de las vacaciones

1. Contra la piel reseca
La exposición al sol y permanecer mucho tiempo en el agua (mar o piscina) genera una pérdida importante de aceite natural de la piel.

♥ La recomendación básica para evitar la resequedad que puede desembocar en lesiones más serias es utilizar una esponja para exfoliarse durante el baño al final de la jornada, para que luego pueda penetrar más fácilmente la crema humectante que ayude a recuperar la piel.

2. Para evitar los sarpullidos
El sudor generado por el intenso calor de la playa y las actividades que realizamos genera un exceso de sudor que puede quedar atrapado debajo de la piel, ocasionando sarpullidos o erupciones.

♥ Un método sencillo de prevenir irritaciones labiales por exposición al sol es utilizar un sombrero.
Use una esponja para exfoliar la piel y liberarla de células muertas que impidan la transpiración, y tan pronto note áreas afectadas por erupciones emplee una compresa fría por unos minutos sobre la zona afectada, seguida por una crema humectante que contenga aloe vera o caléndula.

3. Ojo con los poros irritados
Para aquellos que se afeitan en temporada playera y comienzan a sufrir poros irritados en la zona de barba y bigotes, los dermatólogos aconsejan evitar el uso de todo tipo de lociones luego de rasurarse, y solo utilizar un jabón antibacterial. Luego aplique una crema humectante.

4. Cómo evitar lesiones en los labios
De nada vale el bronceado espectacular si al final del día se termina con un labio como volcán a punto de hacer erupción.

♥ Para prevenir esta situación conviene utilizar un sombrero que permita proteger los labios de los rayos UV durante los días de playa.

5. Contra la insolación
Siempre use un protector o humectante que contenga SPF (siglas en inglés de Sun Protector Factor, Factor de Protección Solar) número 30. El grado de SPF mide la eficacia con la cual protegerá la piel contra los rayos ultravioletas emanados por el sol. A más alto el SPF, mayor protección.

♥ La piel roja indica que ya sufres una quemadura. Aconsejan utilizar cremas con aloe vera o caléndula para aliviar el dolor y regenerar la piel; cuando se bañe hágalo con agua fría.

Lo mejor es la prevención, recuerda compartir con tu familia estos consejos, los chiquitines aún no saben lo que puede causar el sol.

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Consejos de semana santa

Consejos de seguridad para viajar en vacaciones de Semana Santa

Llegan las vacaciones y con ello la diversión, sin embargo hay que preparar todo para garantizar la seguridad de tu familia.

Te dejamos algunos consejos que harán este periodo vacacional inolvidable, no por un mal rato sino porque fueron perfectas.

Consejos para el conductor:

  • Respetar en todo momento los señalamientos viales, sobre todo en carretera.
  • Conducir dentro de los límites de velocidad permitidos. El riesgo de muerte se duplica por cada 20 km que se aumenta la velocidad a más de 80 km por hora.
  • Evitar el uso de dispositivos móviles al conducir, utilizarlos reduce hasta 50% el registro visual e incrementa 4 veces la posibilidad de un accidente.
  • Mantener encendidas las luces para hacerse visible ante otros automovilistas, conceder cambio de luces en caso de circular en carretera por la noche.
  • Evitar conducir después de ingerir bebidas alcohólicas, ya que esto disminuye la capacidad de reacción.
  • Identificar y tener a la mano los datos de servicios de ayuda en el camino como: Capufe quien brinda apoyo en casos de emergencia (074) y los Ángeles Verdes (078) quienes acuden a prestar ayuda mecánica.
  • Llevar en el auto: tarjeta de circulación, licencia de manejo y póliza de seguro de auto vigentes en caso de cualquier percance.

 

Cuidados del auto

  • Revisar el vehículo antes de iniciar el viaje considerando: niveles de aceite, anticongelante y gasolina, el buen estado de las llantas con la presión de aire adecuada y funcionalidad eficiente de los frenos, principalmente.
  • Incluir botiquín de primeros auxilios, señales de alerta y paquete básico de herramientas (gato, pinzas, desarmadores, fusibles, cables pasa-corriente y linterna).

Sigue estos simples consejos y vive lo mejor de la vida.

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Perfil de un niño con autismo

El autismo es un trastorno infantil que tiene una mayor incidencia en niños que en niñas. Las habilidades de un niño autista pueden ser altas o bajas dependiendo tanto de su nivel de cociente intelectual y de su capacidad de comunicación verbal.

Perfil de un niño autista

1. No reacciona cuando dicen su nombre
2. No señala objetos de su interés
3. No juega con situaciones imaginarias
4. Evita el contacto visual y juega solo
5. Tiene dificultad para expresar sentimientos
6. Tiene retrasos en el lenguaje y habla
7. Se irrita fácil por cambios mínimos
8. Mece su cuerpo como autómata
9. Reacciona de forma extraña
10. Tiene conductas obsesivas
11. No contesta lo que se le pregunta
12. Repite siempre la misma palabra

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Enfermedades Diarreicas

¿Qué son?

Las enfermedades diarreicas son infecciones del tracto digestivo ocasionadas por bacterias, virus o parásitos, cuyo principal síntoma es la diarrea.  Esto es,  la deposición 3 o más veces al día de heces sueltas o líquidas.

Las diarreas son más frecuentes en verano debido al clima que favorece la diseminación de las bacterias que las provocan. Con las altas temperaturas, aumenta el riesgo de deshidratación. Por eso en caso de diarrea es importante acudir al médico y no automedicarse, ya que puede ser el síntoma de enfermedades como el cólera. 

Aclaración: La deposición frecuente de heces de consistencia sólida no es diarrea, ni tampoco la deposición de heces de consistencia suelta y “pastosa” por bebés amamantados.

  • Hay tres tipos clínicos de enfermedades diarreicas:– la diarrea acuosa aguda, que dura varias horas o días, como en el caso del cólera.
    – la diarrea con sangre aguda, también llamada diarrea disentérica o disentería;
    – y la diarrea persistente, que dura 14 días o más.

La diarrea suele durar varios días y de acuerdo a su frecuencia puede privar al organismo del agua y las sales necesarias para la supervivencia.

La mayoría de las personas que fallecen por enfermedades diarreicas en realidad mueren por una grave deshidratación y pérdida de líquidos.

Los niños malnutridos ó inmunodeprimidos son los que presentan mayor riesgo de enfermedades diarreicas potencialmente mortales. De hecho, las enfermedades diarreicas son la segunda mayor causa a nivel mundial de muerte de niños menores de cinco años.

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riesgo-cardiovascular

Prevención del riesgo cardiovascular

Independientemente de las actividades y tiempo disponible,  todos debemos tomar medidas de prevención frente al riesgo cardiovascular, para evitar  o retrasar el desarrollo de tres grandes grupos de patologías: Enfermedad Coronaria, Enfermedad Cerebrovascular y Enfermedad Vascular Periférica.

Existen tres niveles de estrategias de prevención  del riesgo cardiovascular:

Estrategias para la población general:

  • Evitar tabaquismo
  • Actividad física adecuada (al menos 30 minutos por día).
  • Comida sana (baja en grasa y baja en sal, con al menos 400g de frutas y verduras al día).
  • Evitar el sobrepeso
  • Mantener cifras de tensión arterial por debajo de 130/80 mm de mercurio.
  • Mantener un colesterol total menor a 190 mg/dl.
  • Mantener colesterol LDL inferior a 115 mg/dl.
  • Mantener triglicéridos por debajo de 150 mg/dl.

Estrategias complementarias para la población de riesgo, es decir, personas que no cumplen alguna de las estrategias arriba mencionadas sin haber desarrollado, clínicamente, la enfermedad:

  • Uso de medicamentos para controlar  la hipertensión arterial (diuréticos y antihipertensivos)
  • Uso de  medicamentos para controlar las cifras de colesterol y triglicéridos (estatinas)
  • Uso de medicamentos para el control de cifras de glicemia (hipoglicemiantes)
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Diabetes

Como Identificar la diabetes mellitus

Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden causar diversos síntomas, como:

  • Visión borrosa
  • Sed excesiva
  • Fatiga
  • Micción frecuente
  • Hambre
  • Pérdida de peso

Debido a que la diabetes tipo 2 se desarrolla lentamente, algunas personas con niveles altos de glucemia son completamente asintomáticas.  Los síntomas de la diabetes tipo 1 se desarrollan en un período de tiempo corto y las personas pueden estar muy enfermas para el momento del diagnóstico.

Detección

Se establece el diagnóstico de diabetes cuando una persona tiene valores anormalmente elevados de azúcar en la sangre. A menudo se controlan los valores de azúcar en la sangre durante un examen anual de rutina o durante una exploración clínica que se realiza antes de la incorporación a un nuevo empleo o de la práctica de un deporte. También pueden realizarse análisis para determinar la posible causa de síntomas como aumento de la sed, la micción o el hambre, o si existen factores de riesgo característicos como antecedentes familiares de diabetes, obesidad, infecciones frecuentes o cualquier otra complicación asociada con la diabetes.

Se puede utilizar un análisis de orina para buscar hiperglucemia; sin embargo, una prueba de orina sola no diagnostica diabetes.

El médico puede sospechar que usted tiene diabetes si su azúcar en la sangre es superior a 200 mg/dL. Para confirmar el diagnóstico, se deben hacer uno o más de los siguientes exámenes:

Exámenes de Sangre:

Glucemia en ayunas: se diagnostica diabetes si el resultado es mayor de 126 mg/dL en dos oportunidades. Los niveles entre 100 y 126 mg/dL se denominan alteración de la glucosa en ayunas o prediabetes. Dichos niveles se consideran factores de riesgo para la diabetes tipo 2.

Examen de hemoglobina A1c:

  • Normal: menos de 5.7%
  • Prediabetes: entre 5.7% y 6.4%
  • Diabetes: 6.5% o superior

Prueba de tolerancia a la glucosa oral: se diagnostica diabetes si el nivel de glucosa es superior a 200 mg/dL luego de 2 horas (esta prueba se usa con mayor frecuencia para la diabetes tipo 2).

Las pruebas de detección para diabetes tipo 2 en personas asintomáticas se recomiendan para:

  • Niños obesos que tengan otros factores de riesgo para diabetes, comenzando a la edad de 10 años y repitiendo cada dos años.
  • Adultos con sobrepeso (IMC superior a 25) que tengan otros factores de riesgo.
  • Adultos de más de 45 años, repitiendo cada tres años.
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